Tidur merupakan aspek penting dalam tubuh untuk beraktivitas dan berutinitas sehari-hari. Bagaimana tidur, Tidur merupakan proses istirahat bagi tubuh dan memperbaiki sel-sel rusak yang ada.
Dengan tidur yang baik, tentu tubuh atau badan saat bangun menjadi lebih sehat dan segar sehingga membuat fit dalam beraktivitas dan berutinitas sehari-hari.
Bagaimana mau fit dalam beraktivitas dan berutinitas sehari-hari kalau tidur kita tidak cukup atau kurang baik.
Salah satu masalah kurang tidur atau tidur kurang baik adalah mengendarai kendaraan jadi mudah mengantuk dan kurang fokus yang membahayakan diri sendiri dan orang lain.
Ditambah saat bekerja, jadi kurang fokus dan selalu ingin tidur. Sehingga kita tidak efektif dalam menjalani hari-hari.
Salah satu yang membuat tidur kurang baik adalah Sleep apnea.
Sleep apnea merupakan salah satu gangguan tidur yang membuat kamu berhenti bernafas sementara.
Salah satu ciri-ciri sederhana dari Sleep apnea adalah mendengkur atau yang biasa disebut ngorok.
Spleep apnea ini tidak dapat disembuhkan secara total. Hanya saja, kita dapat meringankan gejala yang muncul.
Dalam meringankan gejalanya, kita dapat melakukan perubahan kebiasaan atau mendapatkan pengobatan secara medis.
- Cara mengobati sleep apnea secara alami
Mengobati sleep apnea secara alami adalah dengan melakukan perubahan kebiaasaan yang buruk ke hal baik.
Dikutip dari healthline dan kompas, ada perubahan kebiasaan yang harus dilakukan, seperti :
1. Menurunkan berat badan
Pada umumnya, orang yang memiliki berat badan yang berlebihan, bisa mengalami sleep apnea.
Untuk itu, disarankan dan harus menurunkan berat badan agar bisa tidur nyenyak tanpa gangguan.
2. Mengubah Posisi Tidur
Baiknya posisi saat tidur adalah miring. Hal tersebut agar dapat menghindari tertutupnya saluran pernapasan.
3. Berolahraga
Agar pernapasan lancar dan juga untuk mengurangi berat badan, ada baiknya berolahraga secara rutin.
Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan aliran oksigen di dalam tubuh.
3. Menggunakan pelembap ruangan
Kita dapat menambahkan alat pelembap ruangan di kamar tidur untuk mencegah udara menjadi terlalu kering yang dapat memicu terjadinya iritasi pada saluran pernapasan.
4. Tidak minum Alkohol dan Merokok
Terakhir, untuk memperingan gejala sleep apnea, kita harus menghindari kebiasaan minum minuman beralkohol dan merokok.
Itu lah beberapa cara alami untuk mengatasi gangguan tidur atau memperingan gejalanya.
Akan tetapi, jika kurang efektif juga, kita tetap perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan secara medis.
Apalagi mengingat bahwa kondisi gangguan tidur atau sleep apnea ini sangat membahayakan kesehatan.
You must be logged in to post a comment.