Solusi Hidup Sehat - Kita yang hidup di kota besar, tentunya kemacetan adalah teman perjalanan yang sering menyapa setiap hari. Baik saat berangkat kerja ataupun pulang kerja.
Kemacetan identik dengan polusi udara .Saat kita berada di jalan raya , asap kendaraan bermotor yang sangat tidak sedap sudah pasti kita hirup dan tentunya sering kali membuat kita hawatir akan kesehatan kita .
Belum lagi ditambah cuaca yang ekstrim saat ini . asap dari orang yang merokok , panas yang menyengat , kepulan debu , asap pembakaran sampah di pemukiman yang sampai ke jalan raya serta panas mesin kendaraan yang membuat tubuh kita jadi semakin tidak sehat .
Kita semua berkorban menjalani itu dan kita anggap sebagai konsekuensi untuk mendapatkan kehidupan yang lebih layak atau setidaknya untuk bertahan hidup di kondisi saat ini , dengan minimal bisa makan di setiap harinya
Lantas, adakah solusi hidup sehat di kondisi kualitas udara yang kurang baik ?
Jawabannya Ada! Bagaimana?
1. Pola Makan
Pola makan sudah bisa dipastikan mempengaruhi kekebalan tubuh . Hidup di kota dengan udara yang buruk tentunya kita harus memerangi radikal bebas yang berujung pada penyakit yang kita derita .
Jadi untuk melawannya kita butuh antioksidan .yang artinya kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan yang terdapat pada buah buahan dan sayur sayuran . tentunya tidak dalam porsi berlebih ya . namun tetap dikonsumsi secara rutin .
Buah dan sayuran yang direkomendasikan adalah : stroberi , blueberi , jeruk , bayam , brokoli , ubi ungu .
2. Gunakan masker
Penggunaan masker sangat disarnkan untuk mereduksi efek polusi pada tubuh kita , apalagi bagi pengguna roda dua yang langsung terpapar karena tidak terlindungi body kendaraan atau did alam ruanagn . tapi tentunya pengguna roda empat juga perlu menggunakan masker ketika berada di luar kendaraan . layaknya pejalan kaki .
Jadi mulai sekarang mulailah untuk stok masker sebagai solusi hidup sehat.
3. Rutin olahraga ringan .
bisa dilakukan di rumah atau di sela sela waktu luang di tempat kerja seperti push up , atau lari lari kecil di tempat .
4. Berkunjung ke daerah non polusi
Sempatkan berkunjung ke daerah non polusi di tiap minggunya . jadi bisa di tiap hari libur kerja atau hari minggu . minimal 1bulan sekali . nisa ke daerah puncak atau taman taman area hijau . agar kita dapat menghirup udara segar sekaligus relaksasi atas penatnya hari hari sebelumnya .
Demikianlah solusi hidup sehat, semoga bermanfaat ya .
You must be logged in to post a comment.